Prevención De Alzheimer
Si quiere mantenerse en forma y en control de su vida en sus años
dorados, hay métodos proactivos para lograr la agudeza mental que necesita.
Más y más investigación apunta al
hecho de que la actividad física y estilo de vida tienen más que ver con la
prevención de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. El
Alzheimer no es una parte normal del envejecimiento y no es hereditario.
Las estadísticas señalan que si tiene un pariente cercano que sufre de
Alzheimer, existe hasta un 50%, de probabilidades que usted también lo tenga,
pero no tiene que ver con la genética sino con seguir los mismos hábitos de
vida.
¿Qué se puede hacer para romper el
ciclo y prevenir la Alzheimer? Tomar el control de su vida ahora, incluso
si usted está entre los 60 y 70 años. Se pueden revertir algunos de los daños
causados al cerebro por la mala alimentación y la inactividad. Los científicos
han descubierto recientemente que el cerebro tiene la capacidad de reparar las
células y los neurotransmisores y mejorar la función cognitiva y la memoria.
No es demasiado tarde para hacer una diferencia: Inicie estos 5 pasos Hoy
1. ALIMENTESE BIEN . Parece tan simple, pero muchas personas simplemente no
reciben suficientes antioxidantes que se encuentran en las frutas y hortalizas
frescas. Una dieta bien balanceada, libre de productos lácteos, proteína
vegetal, y disminuir el consumo de grasa protege el corazón y la mente
2.CONSUMA SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS. Muchas
dietas carecen de los nutrientes que promueven la salud cerebral. Estos
incluyen las fuentes de ácidos grasos esenciales que se encuentran en el
pescado, hierbas y minerales específicos que pueden mejorar la función
cognitiva.
3.HAGA EJERCICIO CON REGULARIDAD . Originalmente se pensaba que el ejercicio aumenta el
flujo de sangre y oxígeno a las células cerebrales. Esto sigue siendo
cierto, pero recientes informes afirman que el ejercicio también puede ayudar a
reparar y mantener los nervios.
4.DISMINUYA SU COLESTEROL MALO . Muchas personas con demencia o
síntomas tempranos de Alzheimer han experimentado pequeños golpes que dañaron
los neurotransmisores del cerebro. Al mantener los niveles de colesterol
bajo control, las arterias están libres de placa que puede causar un accidente
cerebro vascular.
5. PROCURE HACER EJERCICIOS MENTALES . Mantenerse al día con los
acontecimientos actuales, aprendizaje y la memorización de nueva información es
todo el trabajo que debes hacer para mantener una mente fuerte y
alerta. Es normal que la gente olvide a veces un nombre o una fecha, pero
practicar para recordar información, le da mayor capacidad al cerebro.
Cinco sencillos pasos que pueden hacer mucho para que el envejecimiento
sea un evento para celebrar y no para temer. Con la edad llega la
experiencia y la sabiduría, y todos debemos hacer lo que está a nuestro alcance
para dejar nuestro legado a la próxima generación.
